Wirbelsäulengymnastik

Trainingszeit:

Montag 19.30 - 20.30 Uhr


Trainingsort:

Jahnturnhalle Selb

 

Ansprechpartner:

Abteilungsleiterin und Trainerin: Brigitta Schaufuß; Telefon 09287//2671

Dauerangebot: für Mitglieder

Kursangebot: 8 Einheiten / 42 Euro

10er-Karte auf Anfrage

Kurszeiten: Kurs 1  bis 30. April; Kurs 2  bis Ende Juli; Kurs 3  ab 1. Oktober

Anmeldung: siehe Abteilungsleiterin

 

Stundenaufbau:

  • Warm up
  • Wahrnehmungsübungen für Haltung, Bewegung und Atmung
  • Lockerung verspannter Muskulatur
  • Stabilisationsübungen
  • Kräftigung der zur Abschwächung neigenden Muskulatur
  • Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur
  • Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und die großen Gelenke
  • rückengerechtes Verhalten
  • Entspannung