Abteilung GymWelt
Durch regelmäßigen Gesundheitssport kann die körperliche und geistige Gesundheit gefördert und ein aktiver Lebensstil unterstützt werden.
Gesundheitssport bezieht sich auf körperliche Aktivitäten und Übungen, die speziell auf die Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens abzielen. Es umfasst eine Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Flexibilitätstraining, um die körperliche Fitness zu verbessern, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und das Risiko von Krankheiten zu verringern.
Unsere verschiedenen gesundheitsorientierten Sportangebote zielen auf die Stärkung der Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft sowie auf eine Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes ab.
Unsere GymWelt orientiert sich an Personengruppen mit Bewegungsmangel, an Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger.
Für die Teilnahme an den Kursen ist eine TS-Mitgliedschaft notwendig.
Trainingsangebot
Abteilung GymWelt
Bewegungszauber
Gymnastik für Körper & Geist
Beim Bewegungszauber arbeiten wir vor allem mit dem eigenen Körpergewicht um Kraft, Ausdauer, Koordination und die Balance zu verbessern. Die Stunde ist ein abwechslungsreiches Workout für alle Muskelgruppen.
Stundenaufbau:
- Kombination von Ausdauertraining, Koordinations- und Beweglichkeitsschulung
- Muskelaufbau
- Rückengymnastik
- Stretching
- Entspannungsformen
- Einsatz verschiedener Geräte (z.B. Theraband, Seil und Langbank)
übungsleiter/in
Kursrhythmus
Kurs 1 bis 30. April
Kurs 2 bis Ende Juli
Kurs 3 ab 1. Oktober
Trainingszeit
Donnerstag | 18:00 Uhr – 19:00 Uhr
Trainingsort
Schulturnhalle der Luitpoldgrundschule Selb
Lorenz-Hutschenreuther-Straße 8 | 95100 Selb
Linedance
Line Dance ist ein synchroner Tanzstil, bei dem Gruppen von Menschen in Linienformation choreografierte Schritte zu alten und neuen Western- und Country-Songs, aber auch zu modernen Rhythmen ausführen. Es ist eine partnerlose Aktivität, die körperliche Fitness, Koordination und soziale Interaktion fördert. Line Dance bietet eine unterhaltsame Möglichkeit, gemeinsam zu tanzen und Teil einer lebendigen Tanzgemeinschaft zu sein.
Getanzt wird nach alten und neuen Western- und Country-Songs, aber auch nach modernen Rhythmen. Die festgelegten Choreographien werden weltweit gleich getanzt.
übungsleiter/in
ZIELGRUPPE
Jeder, der Spaß am Tanzen hat
Trainingszeit
Montag | 17:10 – 18:45 Uhr
Trainingsort
Jahnturnhalle Selb | kleiner Saal
Jahnstraße 35 | 95100 Selb
Outdoor
Warum Outdoorsport?
- aktiviert und trainiert 90 % der gesamten Muskulatur
- verbessert die Herz-Kreislaufleistung
- kräftigt die Oberkörper- und Rückenmuskulatur
- löst Muskelverspannungen im Schulter- Nackenbereich
- entlastet den Bewegungsapparat bis zu 30 %
- steigert die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
Jeder Lauf beginnt mit einer Aufwärmgymnastik und endet mit entsprechenden Dehnübungen
übungsleiter/in
Kursrhythmus
Kurs 1 bis Ende April
Kurs 2 bis Ende Juni
Trainingszeit
Dienstag | 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
Freitag | 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
Trainingsort
Nordic-Walking-Parcours im Selber Forst
Treffpunkt hinter Eissporthalle im Selber Vorwerk
Fit in den Tag
Bei Fit in den Tag wird bei guter Musik und Spaß der ganze Körper trainiert. Wir arbeiten vor allem mit dem eigenen Körpergewicht um Kraft, Ausdauer, Koordination und die Balance zu verbessern.
Die Stunde ist ein abwechslungsreiches Workout für Bauch, Beine, Po und alle anderen Muskelgruppen.
Stundenaufbau:
- Warm up
- Herz-Kreislauf-Training
- Schulung Koordination, Beweglichkeit und Kraft
- Entspannung
übungsleiter/in
Kursrhythmus
Kurs 1 bis 30. April
Kurs 2 bis Ende Juli
Kurs 3 ab 1. Oktober
Trainingszeit
Mittwoch | 09:30 Uhr – 10:30 Uhr
Trainingsort
Jahnturnhalle Selb | kleiner Saal
Jahnstraße 35| 95100 Selb
Rückenfit
Der Kurs „Rückenfit“ ist unser zentrales Angebot, um die Funktionalität der Wirbelsäule wieder herzustellen oder weiterhin zu gewährleisten.
Stundenaufbau:
- Warm up
- Wahrnehmungsübungen für Haltung, Bewegung und Atmung
- Lockerung verspannter Muskulatur
- Stabilisationsübungen
- Kräftigung der zur Abschwächung neigenden Muskulatur
- Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur
- Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und die großen Gelenke
- rückengerechtes Verhalten
- Entspannung
übungsleiter/in
Kursrhythmus
Kurs 1 bis 30. April
Kurs 2 bis Ende Juli
Kurs 3 ab 1. Oktober
Trainingszeit
Montag | 18:45 Uhr – 19:45 Uhr
Trainingsort
Jahnturnhalle Selb | kleiner Saal
Jahnstraße 35| 95100 Selb
Ü-60 S-Klasse
Der Kurs Ü-60 S-Klasse ist für alle, die im Alter nicht bereit sind auf Lebensqualität zu verzichten.
Die gezielten Übungen sollen dazu beitragen, Alltagsanforderungen besser zu bewältigen.
Stundenaufbau:
- Schulung der Beweglichkeit, Koordination und Reaktion
- Gleichgewichts- und Lockerungsübungen
- Sturzprävention
- Entspannungsübungen
übungsleiter/in
Trainingszeit
Dienstag | 16:45 Uhr – 17:45 Uhr
Trainingsort
Jahnturnhalle Selb | kleiner Saal
Jahnstraße 35| 95100 Selb
Beckenboden-Power
weitere Informationen folgen
übungsleiter/in
Trainingszeit
Trainingsort
Jahnturnhalle Selb | kleiner Saal
Jahnstraße 35| 95100 Selb
