Abteilung GymWelt
Durch regelmäßigen Gesundheitssport kann die körperliche und geistige Gesundheit gefördert und ein aktiver Lebensstil unterstützt werden.
Gesundheitssport bezieht sich auf körperliche Aktivitäten und Übungen, die speziell auf die Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens abzielen. Es umfasst eine Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Flexibilitätstraining, um die körperliche Fitness zu verbessern, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und das Risiko von Krankheiten zu verringern.
Unsere verschiedenen gesundheitsorientierten Sportangebote zielen auf die Stärkung der Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft sowie auf eine Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes ab.
Unsere GymWelt orientiert sich an Personengruppen mit Bewegungsmangel, an Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger.
Für die Teilnahme an den Kursen ist eine TS-Mitgliedschaft notwendig.
Trainingsangebot
Abteilung GymWelt
Bewegungszauber
Gymnastik für Körper & Geist
Beim Bewegungszauber arbeiten wir vor allem mit dem eigenen Körpergewicht um Kraft, Ausdauer, Koordination und die Balance zu verbessern. Die Stunde ist ein abwechslungsreiches Workout für alle Muskelgruppen.
Stundenaufbau:
- Kombination von Ausdauertraining, Koordinations- und Beweglichkeitsschulung
- Muskelaufbau
- Rückengymnastik
- Stretching
- Entspannungsformen
übungsleiter/in
Trainingszeit
Donnerstag | 18:00 Uhr – 19:00 Uhr
Trainingsort
Schulturnhalle der Luitpoldgrundschule Selb
Lorenz-Hutschenreuther-Straße 8 | 95100 Selb
Linedance
Line Dance ist ein synchroner Tanzstil, bei dem Gruppen von Menschen in Linienformation choreografierte Schritte zu alten und neuen Western- und Country-Songs, aber auch zu modernen Rhythmen ausführen. Es ist eine partnerlose Aktivität, die körperliche Fitness, Koordination und soziale Interaktion fördert. Line Dance bietet eine unterhaltsame Möglichkeit, gemeinsam zu tanzen und Teil einer lebendigen Tanzgemeinschaft zu sein.
Getanzt wird nach alten und neuen Western- und Country-Songs, aber auch nach modernen Rhythmen. Die festgelegten Choreographien werden weltweit gleich getanzt. Herzlich Willkommen ist jeder, der Spaß am Tanzen hat.
übungsleiter/in
Trainingszeit
Montag | 17:10 – 18:45 Uhr
Trainingsort
Jahnturnhalle Selb | kleiner Saal
Jahnstraße 35 | 95100 Selb
Outdoor
Warum Outdoorsport?
- aktiviert und trainiert 90 % der gesamten Muskulatur
- verbessert die Herz-Kreislaufleistung
- kräftigt die Oberkörper- und Rückenmuskulatur
- löst Muskelverspannungen im Schulter- Nackenbereich
- entlastet den Bewegungsapparat bis zu 30 %
- steigert die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
Jeder Lauf beginnt mit einer Aufwärmgymnastik und endet mit entsprechenden Dehnübungen
übungsleiter/in
Trainingszeit
Dienstag | 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
Trainingsort
Nordic-Walking-Parcours im Selber Forst
Treffpunkt hinter Eissporthalle im Selber Vorwerk
Fit in den Tag
Bei Fit in den Tag wird bei guter Musik und Spaß der ganze Körper trainiert. Wir arbeiten vor allem mit dem eigenen Körpergewicht um Kraft, Ausdauer, Koordination und die Balance zu verbessern.
Die Stunde ist ein abwechslungsreiches Workout für Bauch, Beine, Po und alle anderen Muskelgruppen.
Stundenaufbau:
- Warm up
- Herz-Kreislauf-Training
- Schulung Koordination, Beweglichkeit und Kraft
- Entspannung
übungsleiter/in
Trainingszeit
Mittwoch | 09:30 Uhr – 10:30 Uhr
Trainingsort
Jahnturnhalle Selb | kleiner Saal
Jahnstraße 35| 95100 Selb
Rückenfit
Der Kurs „Rückenfit“ ist unser zentrales Angebot, um die Funktionalität der Wirbelsäule wieder herzustellen oder weiterhin zu gewährleisten.
Stundenaufbau:
- Warm up
- Wahrnehmungsübungen für Haltung, Bewegung und Atmung
- Lockerung verspannter Muskulatur
- Stabilisationsübungen
- Kräftigung der zur Abschwächung neigenden Muskulatur
- Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur
- Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und die großen Gelenke
- rückengerechtes Verhalten
- Entspannung
übungsleiter/in
Trainingszeit
Montag | 18:45 Uhr – 19:45 Uhr
Trainingsort
Jahnturnhalle Selb | kleiner Saal
Jahnstraße 35| 95100 Selb
Ü-60 S-Klasse
Der Kurs Ü-60 S-Klasse ist für alle, die im Alter nicht bereit sind auf Lebensqualität zu verzichten.
Die gezielten Übungen sollen dazu beitragen, Alltagsanforderungen besser zu bewältigen.
Stundenaufbau:
- Schulung der Beweglichkeit, Koordination und Reaktion
- Gleichgewichts- und Lockerungsübungen
- Sturzprävention
- Entspannungsübungen
übungsleiter/in
Trainingszeit
Dienstag | 16:45 Uhr – 17:45 Uhr
Trainingsort
Jahnturnhalle Selb | kleiner Saal
Jahnstraße 35| 95100 Selb
Beckenboden & Rücken im Einklang
Unser Angebot speziell für alle Frauen jeden Alters.
Der Beckenboden verschließt das Becken von unten, stützt die inneren Organe und ermöglicht uns so eine aufrechte Haltung.
Er liegt im Beckenraum und besteht aus verschiedenen Muskelsträngen, Bändern und Bindegewebe.
Bei unseren Beckenbodenkursen stehen die Wahrnehmung, Kräftigung und gleichzeitig Entspannung des eigenen Beckenbodens im Fokus. Gleichzeitig wird durch gezielte Übungen die Wirbelsäule gedehnt und mobilisiert. Viele Übungen werden mit dem Redondo-Ball durchgeführt. Durch den Kurs soll ebenso ein Bewusstsein geschaffen werden, wie viele Möglichkeiten es im Alltag gibt, seinen Beckenboden bewusst einzusetzen.
übungsleiter/in
Trainingszeit
Donnerstag | 19:00 Uhr – 20:00 Uhr
Mittwoch | 10:30 Uhr – 11:30 Uhr
Trainingsort
Jahnturnhalle Selb | kleiner Saal
Jahnstraße 35| 95100 Selb
